ダイエット 汗をかくと効果あり？

いっぱい汗をかいた方がカロリー消費するのか？
ハードな運動をした時の汗って、爽快ですよね！
自分も、汗を拭きながら体重計に乗って、
「○ｋｇ落ちた～ｗｗ」なんて喜んでいたときもありました。
そこで疑問が浮かびました。運動する時って汗をかけばかくほど
ダイエットに有効なのかということです。

汗をかく事の意味まず、汗というのは何の為にかくのかを調べてみました。
皆さんもご存知だと思いますが、予想通り汗は体温調節の為にかきます。
体を動かすと、体温がどんどん上昇していきます。
しかし、限界以上に体温が上昇してしまうと、体にいろんな障害が出てきてしまいます。
ですからそれを抑えるために、汗腺から汗を出して、気化熱によって温度を下げてくれるのです。

調べてみたところ、脂肪燃焼とはあまり関係が無いようです。また、
汗をかくということ自体では、あまりカロリーを消費しないようです。
汗をかけば良いってもんじゃない運動時の汗の量では、
ダイエット効果の目安にはならないようですね。

かりに、汗をかくときに大量のカロリーを消費するのなら、
わざと汗をかくような状況を作るのが有効だと思ったんですが、
サウナスーツや、ストーブをつけての運動は、ダイエットという意味では
あまり意味が無いようですね。
 
また、汗によって流れ出た水分は水分を補給したら元に戻りますから、
運動後の体重減少度もあまり参考にはならないようです。
逆に考えれば、大量に水を飲んで５ｋｇ体重が増えたとしても
太ったわけでは無いですもんね。無理をせずに運動しましょう！

無理に汗をかく必要は無い！
逆に考えれば、ダイエットの為の運動時、無理に汗をかく
必要は無いという事ですよく陥ってしまうのが、有酸素運動を頑張り
過ぎてダイエットが苦痛になる事です。
カロリー消費のためには比較的楽な有酸素運動を続ける事が大切です。

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