冷え性対策 食生活

冷え性は体質だから仕方がないと思っているかもしれませんが、日頃から注意していれば改善することができるんです。

冷え性は、体からの危険信号。早めに治しておきたいですね。

冷え性の原因はたくさんあるのですが、多くは食生活の乱れにあります。食べ物には、体を温める働き、体を冷やす働きを持つものがあります。

冷え性改善には、体を温める食物を中心として、体を冷やす食物も取り入れながらのバランスよい食事を摂ることが大切です。

チョコレートなど甘い食べ物、ジャンクフードなどが好きな人は多いと思いますが、これらの食べ物は体を冷やすだけでなく血液の循環も悪くするので、摂りすぎないようにしましょう。

冷たい飲み物の飲みすぎ、牛乳やコーヒー、緑茶の摂り過ぎもよくないですよ。これらの飲み物は、体を冷やして血液の循環を悪くします。

水分をとることは大切なことなので、冷たすぎない飲み物を飲むようにしましょう。温かい紅茶やココアを飲むのもおすすめですよ。

冷え性の原因として多いものに、ストレスもあります。ストレスは、自律神経と深く関わっています。

ストレスをためると自律神経のバランスが崩れ、血液の循環が悪くなるので冷え性になってしまうんです。

また、ストレスをためて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足するので、寒さに対する抵抗力が落ちてしまいます。

ストレスを感じている人は、運動や趣味などリラックスできる時間をつくって、ストレスを解消しましょう。気分が陽気になると、体を温めるエネルギーが増えるので冷え性改善につながりますよ。